Каждый из нас мечтает жить долго и счастливо. Но как же воплотить эту свою мечту в реальность? Есть несколько проверенных методов!

Все они основываются на научных исследованиях и подтверждены статистикой, поэтому к ним стоит прислушаться.

1. Смейтесь! Кардиологи уверяют, что смех отчасти заменяет упражнения и положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Он также снижает уровень гормонов стресса и повышает защитные функции организма.

2. Не спите слишком много. Поразительно, но последние исследования показывают, что сон, который длится больше восьми часов, уменьшает продолжительность жизни. Американские ученые обнаружили, что люди, которые спят шесть-семь часов в сутки, живут дольше, чем те, кто спит дольше (более восьми) или существенно менее (меньше четырех).

3. Выстраивайте семейные отношения. Неумолимая статистика подтверждает сложившееся «в народе» мнение – люди, которые живут в счастливом браке, живут дольше. А те, кто развелся или даже женился повторно, рискуют умереть раньше.

4. Следите за своим весом. Переедание – одна из основных причин стремительного старения организма, оно повышает риск инфаркта и рака, а также многих других заболеваний.

5. Заведите детей. Результаты некоторых исследований показывают, что чем больше у женщины детей, тем длиннее ее продолжительность жизни. Ученые склонны объяснять этот феномен поддержкой детей и постоянными контактами с внуками.

6. Научитесь играть на пианино. Или приобретите какой-то иной навык. Наш мозг устроен таким образом, что, получая новые знания или умения, мы улучшаем общую мыслительную деятельность. Поэтому каким бы ни был ваш возраст – продолжайте учиться чему-то новому.

7. Будьте оптимисткой. Американские исследователи обнаружили, что оптимисты в среднем живут на 12 лет дольше пессимистов. Кроме того, пессимисты гораздо чаще болеют – в том числе простужаются.

8. Почаще общайтесь со своей матерью. Гарвардская медицинская школа обнаружила, что 91% людей, которые не поддерживали тесного контакта с матерью, начинают страдать от серьезных заболеваний – к примеру, повышенного кровяного давления, сердечной недостаточности и т.д. – уже к середине жизни.

9. Ешьте шоколад. Конечно, не стоит чрезмерно им увлекаться (как и любым другим продуктом), однако умеренное потребление шоколада продлевает жизнь. Одна из главных причин этому – наличие в шоколаде фенолов – веществ, которые защищают организм от сердечных приступов и рака.

10. Играйте! Ученые Гарвардского университета утверждают, что в зрелом возрасте игры (к примеру, карточные) и шоппинг могут быть столь же полезными, как и физические упражнения. Они помогают людям избавиться от стресса, забыть о проблемах, развлечься, а значит, позитивно влияют на общее состояние организма. Главный критерий, по которому можно определять полезность того или иного занятия – это ваши ощущения. Чем они приятнее – тем лучше.